Ekran Kullanımı ve Miyop İlişkisi
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, uzun süreli ekran kullanımı ile miyop vakalarındaki artış arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Özellikle pandemi döneminde artan dijital cihaz kullanımı, göz sağlığı üzerinde ciddi bir tehdit oluşturuyor. Günlük ekran süresinin sadece bir saat artması bile miyop olma riskini %21 oranında yükseltiyor.
Dijital Göz Yorgunluğunun Belirtileri
Uzun süre ekrana bakmak, yalnızca miyop riskini artırmakla kalmıyor, aynı zamanda dijital göz yorgunluğuna da yol açıyor. Bu durumun en yaygın belirtileri şunlardır:
- Gözlerde kuruluk ve batma hissi
- Bulanık görme ve odaklanma zorluğu
- Baş ağrısı ve boyun tutulması
Göz Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Ekran başında geçirilen süreyi tamamen kesmek mümkün olmasa da, göz sağlığını korumak için bazı önlemler alınabilir:
- 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
- Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlayın.
- Göz kırpma sayınızı artırarak gözlerinizin nemli kalmasını sağlayın.
Uzmanlar, özellikle çocuklar ve gençler için ekran süresinin sınırlandırılması gerektiğini vurguluyor. Düzenli göz muayeneleri ve doğru alışkanlıklar, miyop riskini azaltmada kritik bir rol oynuyor.
